瘋跑馬拉松 醫示警:2部位壞了了 4招防受傷

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參加路跑或馬拉松賽事前,應先進行肌力訓練。(示意圖,Shutterstock/達志)

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近幾年臺灣跑步風潮越來越盛行,骨科醫師嚴可倫表示,跑步看起來簡單,但其實很容易造成慢性運動傷害,最常見的是膝蓋和跟腱到足底的區塊受傷,像是跑者膝、足底筋膜炎等,提醒參加路跑前要有適當訓練量、做好熱身、準備合適跑鞋與做肌力訓練,以降低運動傷害機會。

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嚴可倫在臉書粉專PO文指出,現進入最舒適的季節,許多馬拉松和路跑活動陸續展開,提醒路跑者要先注意要下列4件事,以預防運動傷害。

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■適當訓練量:很多人在報名了馬拉松或路跑後,就會興致勃勃地開啓訓練模式,一次就跑到最極限,往往這樣就很容易受傷了。進行跑步訓練之初,最重要的是循序漸進增加訓練量,建議可以以每週增加10%至20%的訓練量,讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息。

■做好熱身收操:跑步雖然看似很溫和的運動,但運動前後的熱身與緩和同樣不能少,建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動,一方面是讓增加肌肉、關節柔軟度,避免運動過程中受傷;而收操則是可以舒緩跑步完的僵硬肌肉,避免乳酸過度堆積,同時使心臟血流緩緩迴流,減少身體負擔。

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■穿合適跑鞋:建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子,確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適,如此一來纔能有較完善的保護。除此之外,也要注意跑鞋的壽命,以免無形中累積運動傷害。

■搭配肌力訓練:如果沒有良好的肌力基礎,反而可能讓進步幅度有限,更可能造成運動受傷喔,建議在跑步訓練之餘,加入一些肌力訓練,鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、肱四頭肌與核心肌羣等,幫助穩定跑資、延長耐力,同時減低訓練傷害的機會。

中國“獵鷹”亮翅迪拜籤新單,有何過人之處

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出品|本站新聞

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導語:11月6日,兩架“獵鷹”攻擊/戰鬥教練機飛赴阿聯酋參加第18屆迪拜航展,這也是與阿聯酋成功簽約後該型機首次公開亮相——就在今年2月,“獵鷹”擊敗了俄羅斯雅克-130、意大利馬基M346、韓國T-50等強勁的教練機對手,成功拿下阿聯酋12架整機訂單。

一、“空中陪練”也有“三高”

與諸多作戰飛機相比,教練機並不顯露鋒芒。然而,無論是未來駕駛哪種戰機的飛行員,都必須先經歷教練機的磨礪,纔能有機會從“校門”走向“轅門”。從教學到戰鬥,先進的“獵鷹”並非一蹴而就。

在較長時間中,我國並未研製專門的高級教練機,而一直用一/二代戰鬥機改進而來同型教練機(也稱爲雙座教練機)。隨着殲10、殲11爲代表的第三代高性能戰機大量列裝我國空軍,國內第二代軍用教練機的性能已經不能滿足空軍的訓練需求。

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雖然國產新型殲擊機也如前輩一樣發展出同型教練機,但維護費用高昂。根據國內報道,殲-11的飛行小時花費約25萬人民幣。另一方面,以新一代殲擊機同型教練機更多的被用作其他戰訓任務,單純用於飛行訓練也會消耗飛機的寶貴壽命。

面對先進戰機小時數有限與飛行員小時數需求之間的矛盾,能否有這樣一款教練機,在模擬出接近新型戰機性能的同時,在還能節約戰機壽命和經費,實現“高機動、高安全操控、高效費、低成本”的三高目標?以“獵鷹”爲代表的國產第三代高級教練機應運而生。

二、高顏值帶來“高機動”

獵鷹被譽爲“飛行最快的鳥”,以獵鷹來命名L15,自然是“機如其名”。“獵鷹L15”是融合了多項最新航空技術的超音速教練機,它具有第三代戰鬥機的大迎角機動飛行能力和高敏捷性,可用於飛行學員的基礎改裝訓練或作爲伴隨教練機進行戰術訓練。

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從90年代末起,國內依託國際合作先後對“獵鷹”進行了3個方案總體氣動設計與論證,並於本世紀初完成了4輪選型風洞實驗,初步爲“獵鷹”挑選出高性能的第三代機的氣動佈局。

總體看“獵鷹”和主流教練機類似,採用串列雙座、中單翼、單垂尾佈局,但設計上極具“內秀”:其中等展弦比機翼——大邊條搭配上翼身融合設計,讓渦流有理想的弦向和展向流動改善了壓力分佈,使全機能保持高升力狀態;在機翼細節上,採用可三級偏轉的前緣襟翼、設置外緣段鋸齒,在進一步改善全機升力特性和全機升阻比的同時,也提高了舵面效率,改善了航向安定性。

設計階段的“獵鷹”根據國內特殊需求又進行了多輪迭代:如爲滿足國內高級教練機超音速飛行的需求,通過融合體修型優化全機面積分布,使機體更符合超音速面積率,在降低跨音速段波阻同時,也改善了載荷分佈、減輕結構重量,較早期原型機減輕了數百千克,並增大機內可用空間。

爲能將超音速的氣流成功“喂”給發動機,獵鷹專門設計了雙斜切進氣口、將進氣道加長,並設計了淺S型內通道以優化流管走向,提高了總壓恢復係數,讓發動機運作更高效的同時也降低了獵鷹正向雷達散射截面積。

值得一提的是,國內此前從未在“獵鷹”這樣小體積的飛機進行S型進氣道這種複雜曲面的加工,爲能在“螺螄殼內做道場”,西北工業大學、南昌航空大學先後攻克了飛機蒙皮鈑金數字化製造技術、爆炸脹型蒙皮、鋁合金S形進氣道焊接等工藝。解決了高性能飛機研製過程中的製造技術難題。

三、“絕頂內功”實現獵鷹“高安全操控”

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先進的氣動佈局爲“獵鷹”成功打下高機動的底子,但對一架經常與新手打交道的飛機,要想飛得好飛得快,還要飛行員能穩定駕馭它。以殲-10爲代表的國產三代機普遍採用電傳飛控,獲得了較二代機截然不同的飛行品質。無論是從提高本機飛行品質的角度還是提供相似三代機訓練環境的角度,配備上電傳飛控都成爲“獵鷹”的應有之義。

此前,國內已在殲八IIACT進行了電傳飛控系統、殲10也正在穩步試飛中。但從概念設計開始的自主開發、並將ACT等主動控制技術與總體氣動設計相結合,同時滿足這些,既是國產教練機、也是國產軍機的先例。

爲此研製方借鑑國內外研製成果、與618所等多個科研單位,從頂層設計到試飛驗證僅用過去一半的時間,5年內就使“獵鷹”成爲國內第一個採用三軸四餘度數字式電傳飛行控制系統(所謂三軸指縱軸、橫滾軸和偏航軸,四餘度指三條數字信道與一條備用仿真信道)的教練機。

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先進的操控系統讓獵鷹“靜則穩、動則靈”:作爲一款最大速度1.4M的超音速教練機,最小飛行錶速225公里 /小時,最大使用過載達-4~+8g. 最大使用迎角達35°,其低速與過失速性能甚至超越此前在國外大賣的K-8教練機。

四、“高效費”的背後:好修又好用

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教練機也需開源節流:以較好的維護性與較長的故障間隔時間換取更高的使用頻率;並在天空中儘可能的開展更多的訓練科目來攤平使用成本。

(1)維修更便捷

爲此“獵鷹”借鑑了此前我國K-8教練機的設計經驗,在機體上開設了大量維護艙口,超過一半的常卸口蓋爲鉸鏈鏈接-暗釦快卸鎖,使機務告別“擰螺絲”的煩惱。這些口蓋高度也較爲合理,大部分可以在站立高度進行日常維護工作,只需目視觀察即可排查出一般類型的機械故障,提高了排故速度。

(2)飛機更“抗造”

在機體承力件、氣動部位上,“獵鷹”大規模應用瞭如全複合碳化纖維共固化結構垂尾,碳纖維面板凱夫拉蜂窩結構方向舵、採用新型航空合金的蜂窩結構的副翼等複合航材,重量輕、使用壽命較傳統航空鋁材更長,還大大減少了緊固件和零件的數量。簡化維護的同時,抗疲勞的特性也能降低因金屬疲勞造成的事故。這些設計使獵鷹的壽命達10000飛行小時、故障間隔飛行小時數超過4小時,一天最多可起降超過10個架次。

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(3)用途更多元

隨着配有先進航電的第三代戰機在國內外空軍大量裝備,對飛行員訓練要求越來越高。得益於近年我國航電技術突飛猛進且日益“白菜化”,“獵鷹”的航電在國際同行中也堪稱豪華:配有多模式相控陣雷達、衛星/激光慣導等設備,讓其可掛載、控制多型精確制導武器;

由雙餘度GJB289A總線將過去各種儀表分別顯示的武器、火控和綜合導航信息整合到一起,前後艙分別採用與國際主流三代機同類型的“一平二下”/雙多功能顯示器集中顯示各項參數,提高了學員對飛機的控制能力和對緊急情況的反應能力。配合嵌入式訓練系統的應用甚至能讓“獵鷹”不需要武器與靶場就能開展逼真的攻防訓練。

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先進的航電、優異的飛行性能、便利的維護性,讓駕駛“獵鷹”的飛行學員在基本飛行訓練同時能開展實戰化課目訓練,甚至執行低烈度空中巡邏與對地攻擊:

2017年,“獵鷹”首秀中俄“航空飛鏢”軍事比賽,其對地攻擊科目的表現力壓專業攻擊機的蘇-25;

2020年空軍石家莊飛行學院首批初教-6直上高教-10飛行學員順利開飛,極大縮短了學員“直上”三代機的時間;

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2022年,國內開始拓展“獵鷹”武器、雷達、嵌訓功能使用,進行異型機混編對抗、下半夜和複雜氣象條件飛行等多項實戰化科目訓練。

結語:

17歲的L15“獵鷹”已“榮譽等身”,已成爲我國航空工業努力趕超世界先進技術水平的歷史印記,先後攻克46項關鍵技術、取得120項授權專利、榮獲國家科級進步一等獎,入選2022年中國軍貿名牌精品,已發展了L-15A、L-15AW、L-15B以及教練-10等多種型號,形成了系列化發展,註定會有更多的“獵鷹”飛向更高更遠的天空。

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參考文獻:

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[1] 中國新聞網:”獵鷹”展翅藍天 中國新一代教練機研製紀實[EB/OL].

[2] 熊傑. L15高級教練機進氣道組合件製造技術研究與應用.[R]西北工業大學.2006.

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習近平:強化使命擔當 深化改革創新 全面提升新興領域戰略能力

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(原標題:習近平在出席解放軍和武警部隊代表團全體會議時強調 強化使命擔當 深化改革創新 全面提升新興領域戰略能力)

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3月7日下午,中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習近平出席十四屆全國人大二次會議解放軍和武警部隊代表團全體會議並發表重要講話。

新華社記者 李剛攝

■新興領域戰略能力是國家戰略體系和能力重要組成部分,關係我國經濟社會高質量發展,關係國家安全和軍事鬥爭主動,對以中國式現代化全面推進強國建設、民族復興偉業具有重要意義。要強化使命擔當,深化改革創新,全面提升新興領域戰略能力

■黨的十八大以來,我們統籌推進戰略性新興產業和新型作戰力量發展,取得一系列重大成果。黨的二十大後,黨中央從推動高質量發展全局出發,明確提出加快發展新質生產力。這爲新興領域戰略能力建設提供了難得機遇。要乘勢而上,把握新興領域發展特點規律,推動新質生產力同新質戰鬥力高效融合、雙向拉動

■要突出發展重點,抓好新興領域戰略能力建設有關戰略和規劃落實。要統籌海上軍事鬥爭準備、海洋權益維護和海洋經濟發展,提升經略海洋能力。要優化航天佈局,推進我國航天體系建設。要構建網絡空間防禦體系,提高維護國家網絡安全能力。要加強智能科技重大項目統籌實施,加大先進成果應用力度

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■新興領域發展從根本上說源於科技的創新和應用。要增強創新自信,堅持以我爲主,從實際出發,大力推進自主創新、原始創新,打造新質生產力和新質戰鬥力增長極。要把握新興領域交叉融合發展特徵,加強集成創新和綜合應用,推動形成多點突破、羣體迸發的生動局面

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■要把新興領域改革作爲進一步全面深化改革的一個重點突出出來,構建自主自強、開放融合、充滿活力的創新生態,更好推進新興領域戰略能力建設。要健全完善需求對接、規劃銜接、資源共享等方面制度機制,走好標準通用化路子,提高新興領域發展整體效益。要以加快新質戰鬥力供給爲牽引,深化國防科技工業體制改革,優化國防科技工業佈局,健全先進技術敏捷響應、快速轉化機制,構建同新興領域發展相適應的創新鏈、產業鏈、價值鏈。要更新思想觀念,大膽創新探索新型作戰力量建設和運用模式,充分解放和發展新質戰鬥力

新華社北京3月7日電  (記者張汨汨、梅常偉)中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習近平7日下午在出席十四屆全國人大二次會議解放軍和武警部隊代表團全體會議時強調,新興領域戰略能力是國家戰略體系和能力重要組成部分,關係我國經濟社會高質量發展,關係國家安全和軍事鬥爭主動,對以中國式現代化全面推進強國建設、民族復興偉業具有重要意義。要強化使命擔當,深化改革創新,全面提升新興領域戰略能力。

會上,來自海軍的艾迎春代表、來自戰略支援部隊的吳升豔代表、來自南部戰區的喬莎莎代表、來自戰略支援部隊的何雨帆代表、來自軍事科學院的姚黨鼐代表、來自陸軍的鄭金代表依次發言,就推進海洋態勢感知能力建設、提高網絡空間防禦能力、推進人工智能應用、加強太空資源統籌管理使用、加強新興領域標準通用化建設、創新無人作戰力量建設和運用等方面問題提出意見和建議。

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習近平認真聽取每位代表的發言,不時同他們互動交流。在6位代表發言後,習近平發表重要講話,重點圍繞提升新興領域戰略能力提出要求。他指出,黨的十八大以來,我們統籌推進戰略性新興產業和新型作戰力量發展,取得一系列重大成果。黨的二十大後,黨中央從推動高質量發展全局出發,明確提出加快發展新質生產力。這爲新興領域戰略能力建設提供了難得機遇。要乘勢而上,把握新興領域發展特點規律,推動新質生產力同新質戰鬥力高效融合、雙向拉動。

習近平強調,要突出發展重點,抓好新興領域戰略能力建設有關戰略和規劃落實。要統籌海上軍事鬥爭準備、海洋權益維護和海洋經濟發展,提升經略海洋能力。要優化航天佈局,推進我國航天體系建設。要構建網絡空間防禦體系,提高維護國家網絡安全能力。要加強智能科技重大項目統籌實施,加大先進成果應用力度。

習近平指出,新興領域發展從根本上說源於科技的創新和應用。要增強創新自信,堅持以我爲主,從實際出發,大力推進自主創新、原始創新,打造新質生產力和新質戰鬥力增長極。要把握新興領域交叉融合發展特徵,加強集成創新和綜合應用,推動形成多點突破、羣體迸發的生動局面。

習近平強調,要把新興領域改革作爲進一步全面深化改革的一個重點突出出來,構建自主自強、開放融合、充滿活力的創新生態,更好推進新興領域戰略能力建設。要健全完善需求對接、規劃銜接、資源共享等方面制度機制,走好標準通用化路子,提高新興領域發展整體效益。要以加快新質戰鬥力供給爲牽引,深化國防科技工業體制改革,優化國防科技工業佈局,健全先進技術敏捷響應、快速轉化機制,構建同新興領域發展相適應的創新鏈、產業鏈、價值鏈。要更新思想觀念,大膽創新探索新型作戰力量建設和運用模式,充分解放和發展新質戰鬥力。

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市售的蟹肉棒上的塑膠套,在烹煮前是否要拆除,是不少民衆的困惑。(取自食藥好文網)

蟹肉是火鍋料的常客,但市售的蟹肉棒上的塑膠套是否要拆除,一直是不少民衆的困惑,近來也引發一火鍋店家與顧客間的爭議、網友的迴響,衛福部食藥署在其臉書粉專表示,由於塑膠套不宜長時間的高溫烹煮,民衆應先拆除蟹肉棒的塑膠套,再放入火鍋中烹煮,纔是最安全的做法。

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日前一名火鍋店家在臉書「爆料公社」發文表示,收到一名外送客人投訴指,火鍋內的蟹肉棒未拆掉塑膠膜,恐致「整鍋變塑化劑」,店家則迴應指,開業5、6年從沒拆過,拆過整個蟹肉棒會散掉,且之前店內現場的客人也都說不用拆掉蟹肉棒的塑膠膜。該店家並怒嗆,顧客吃完整個火鍋,也沒因此死掉。

對此,網友迴響熱烈,有網友認爲,「塑膠膜本來就要拆,沒人一起丟下去煮的」、「少量塑化劑的確不會致死,但不好的東西別讓客人吃下肚,看來店家對食安不重視」、「本來就該拆掉塑膠,多年沒拆代表店家圖省事不是一兩天了。」

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對此,食藥署於官方經營網站表示,塑膠是一種高分子聚合物,種類不同的塑膠材料,有不同的耐熱範圍,但因塑膠材質在高溫下的結構相對不安定,不建議長時間置於高溫烹煮的環境。

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無國界醫生組織見證加沙混亂:“我們別無選擇,只能讓傷勢最重者死去”

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參考消息網2月18日報道 據法新社2月16日報道,無國界醫生組織16日介紹了加沙一家主要醫院的混亂和恐怖景象。這發生在該組織工作人員被迫逃離以色列軍隊的突襲之前。

報道稱,最近幾天,納賽爾醫院周圍發生激戰。這是巴勒斯坦在加沙的領土上僅存的幾家仍在運行的醫療設施之一。

無國界醫生組織秘書長克里斯托弗·洛克伊爾說:“情況非常混亂,是災難性的。”

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這一評估加劇了人們對加沙醫院缺乏設備和藥品的擔憂。一名外國醫務人員表示,這迫使疲憊不堪的工作人員做出艱難抉擇。

拉斐爾·皮蒂隨醫療與救援組織聯盟在汗尤尼斯的歐洲醫院度過了兩週時間,直至2月6日。他在耶路撒冷對法新社記者說:“我們缺乏嗎啡、鎮靜劑等止痛藥。我們別無選擇,只能讓傷勢最嚴重的人死去,不然的話,他們將佔用人員、資源、牀位和藥物。這讓其他人生存的機會更小。”

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洛克伊爾說,以色列15日襲擊了位於汗尤尼斯的納賽爾醫院,無國界醫生組織的所有工作人員被迫逃離這家醫院,還有一人下落不明。

洛克伊爾在接受法新社和路透社記者聯合採訪時表示:“我們不知道(從納賽爾醫院逃離的人)發生了什麼……我們對他們的安危深感擔憂。”他還說,無國界醫生組織已在這場戰爭中失去了5名工作人員。

以色列軍方說,這次突襲是根據“可靠情報”進行的。情報顯示,加沙武裝分子在去年10月7日襲擊中劫持的人質被關押在這家醫院。

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以軍方後來表示,“尚未發現任何相關證據”,但部隊在醫院大樓發現了“武器、手榴彈和迫擊炮彈”,並拘捕了“20多名恐怖分子”。

加沙衛生部16日指控說,突襲之後,電力中斷、發電機停運,有幾名患者因缺氧而死亡。(編譯/馬丹)

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醫師李炎諭表示,痠痛貼布多貼不會增加效果,反而會增加腎臟負擔。(示意圖/達志影像)

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許多人肌肉痠痛時都會使用痠痛貼布來舒緩不適,雖然方便,但若使用不當小心引發副作用。復健科醫師李炎諭分享,曾遇過求診個案,對方脫下外套後發現雙肩、雙肘還有脖子竟都貼滿痠痛貼布。他表示,多貼不僅不會增加效果,反而增加腎臟負擔;除此還可能造成皮膚起疹、過敏等狀況。

醫師李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文,說明痠痛貼布相關知識。他表示,痠痛貼布適用於各類型肌肉、韌帶、關節、骨頭髮炎等症狀,有消炎止痛的功效。但使用時須注意2大重點,首先,每次使用時間約爲4~6小時,建議勿超過6小時,否則容易引起皮膚起疹、過敏等狀況,甚至會增加腎臟負擔問題。

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另外,李炎諭說,在使用痠痛貼布前,要先清潔皮膚表面,待擦拭乾燥後,再貼在軟組織痠痛的部位,且需要避開有皮疹、傷口、潰瘍等問題的皮膚部位;在貼貼布時,也不要貼超過兩個部位,他強調,多貼不會增加效果,且同樣會增加腎臟負擔。

關於錯用貼布會造成腎臟負擔,李炎諭進一步補充,連續兩週每天使用痠痛貼布應該是安全的,甚至比口服消炎止痛藥物更不傷腎。他表示,一般指引建議連續使用消炎止痛藥物不宜超過三個月,甚至不宜超過一個月,若都依照仿單(編按:仿單爲藥物的使用說明書)使用,且沒有連續使用一個月以上,就不用過度擔心腎臟問題。

食藥署指出,痠痛貼布種類繁多,對於不同的原因所引發的疼痛,治療方式和使用藥物都不一樣,購買前可以先諮詢醫師或藥師,在使用前要先詳閱說明書。另外,痠痛貼布所含止痛成分會經由皮膚吸收而產生作用,故須避免同時使用多種止痛方式,如吃的、貼的、擦的、抹的一起來,確實做到一次一種,才安全。

雜誌精選》準爸爸陪產4大好處!做好這些準備就不怕

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準爸爸陪產4大好處!做好這些準備就不怕。(圖/嬰兒與母親提供)

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越來越接近預產期,準媽咪難掩心中喜悅,但也開始擔心生產過程是否能夠順利,如果另一半能全程陪伴,應該可以讓自己更有信心,產程更順利,很多產婦都希望先生陪產,而大部分準爸爸也很樂意爲產婦分擔解憂,更期望共同迎接新成員的到來。

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迎接小寶貝出生的那一刻,對所有爸爸、媽媽而言是最感動,最溫馨的時刻,生產前,有些準爸爸會想全程陪產,一方面爲老婆加油打氣,另一方面可以共同見證歷史性的一刻。讓準爸爸陪產,對產婦到底有哪些好處呢?而生產前要做哪些準備?生產過程又有哪些注意事項?

準爸爸陪產可做這些事

◆練習拉梅茲,和產婦一起努力

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陪產前準爸爸們也要做好功課,才能對產婦有所幫助,建議產前一定要參加「雙親教室」,除了瞭解產兆、產程進展、疫苗接種以及學習新生兒的照顧技巧等等之外,也一定要好好練習「拉梅茲呼吸法」,大約懷孕七、八個月,夫妻兩人就可以一起報名,接受呼吸技巧的訓練,在家也要多練習,才能讓產程更順利,而先生也能在生產過程中當產婦的教練,避免產婦因疼痛忘了要領。

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◆幫產婦打氣、擦汗

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幫太太加油,說些打氣的話,例如:「妳很棒,很了不起!」或幫產婦擦擦汗、按摩背等等,做些貼心的小動作,對產婦有很大的鼓舞作用,而那些能做,那些不要做,護理人員都會做事前指導,纔不會讓先生越幫越忙。

先生陪產會幫到忙或幫倒忙?醫師表示,準爸爸陪產是否一定有幫助,會因人而異,例如有些依賴心很強,比較嬌滴滴的太太,生產時先生在身邊,會讓她更容易鬆懈,反而使產程延長。有些產婦陣痛時會把氣出在先生身上,無論打或罵,其實只會消耗體力,對生產沒有幫助。

◆拍下最溫馨、感人的畫面

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先生陪產的同時,也可以帶相機或攝影機拍下寶寶誕生的珍貴鏡頭,或紀錄整個過程,同樣的,護理人員會教準爸爸在什麼時候、從那個角度拍照,寶寶出生後由護理人員做簡單的清潔,秤體重、量身長之後,就會讓寶寶趴在媽媽胸前做皮膚接觸,這時候爸爸、媽媽和寶貝可以拍幾張全家福。在智慧型手機普遍的現在,寶貝誕生的第一張照片,一定要po臉書,讓粉絲們一起分享喜悅。

◆幫寶寶剪臍帶,爸爸更有參與感

幫小寶貝剪臍帶,可以讓做爸爸的更有參與感、成就感,想要剪臍帶,可事先和醫護人員討論,以便做好準備。在醫師協助下進行,不會有安全上的疑慮,也不用怕造成血腥畫面,反而能讓準爸爸更有成就感。

陪產前先做心理建設

先生陪產前最好先做心理建設,別以爲男生膽子一定夠大,曾有先生陪太太做羊膜穿刺時感覺頭暈站不穩,更別說看到血,畢竟男生不像女性每個月經期會見血,所以對於是否要陪產,醫護人員會……

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本文作者:嬰兒與母親編輯部

(本文摘自【嬰兒與母親】2022年2月號)

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【嬰兒與母親】2022年2月號

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中醫大新竹附醫與五峰鄉5G遠距醫療 智慧醫療掌握聽力病症

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中醫大新竹附設醫院耳鼻喉科主任王堂權,指與五峰鄉衛生所合作進行耳鼻喉科的遠距醫療,即時檢查耳道、鼓膜及中耳腔等病變,能免除原民舟車勞頓之苦。(羅浚濱攝)

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中醫大新竹附設醫院配合政府遠距醫療政策,今年和五峰鄉衛生所合作,提升偏鄉民衆專科門診可近性,目前每2周透過5G網路,進行耳鼻喉科的遠距醫療,即時檢查耳道、鼓膜及中耳腔等病變,免除原民舟車勞頓之苦。

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耳鼻喉科主任王堂權,2014年曾進行臺灣、德國跨國雙邊合作研究計劃,德國聽力師和臺灣受試者進行遠距聽力檢測,經過分析與校正後發現,遠距模式與標準隔音室內的聽力檢測,可以達到一致性結果,取得「聽覺智慧遠距系統」等專利。

王堂權表示,有位原住民病患晚上9點來看診,說每次來門診來回路程要花5小時,加上等待檢查的過程,非常辛苦,看完診回到山上已是凌晨了,他認爲臺灣醫療仍存在許多需要努力的角落,決定透過遠距醫療幫助偏鄉居民。

王堂權指「聽覺智慧遠距系統」可以遠距執行聽覺功能篩檢,搭配AI輔助診斷,可揪出許多中耳炎、膽脂瘤或耳咽管功能不良的病症,與五峰衛生合作從7月開始進行遠距醫療,已有20位原民受惠。

患者在衛生所主任朱正偉、護理長及藥師等人協助,透過遠距視訊診療及數位耳鏡,透過5G網路高畫質的清晰影像,即時傳輸到雲端診療平臺,醫院端的耳鼻喉科醫師可同步瞭解病患的症狀。

王堂權舉1名48歲林姓婦人,覺得聽力逐漸變差,溝通時常需要對方拉大音量或再次複誦,以爲是年紀大的退化現象,到五峰鄉衛生所進行遠距醫療,診斷出有潛藏性的珍珠瘤。

王堂權說,如果珍珠瘤越來越大,可能會進一步破壞耳膜和聽小骨,形成合並頑固性中耳炎,甚至造成乳突炎,腦膜炎等併發症。

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林婦經遠距醫療即時揪出前期的珍珠瘤病竈,藉由耳鼻喉科專科醫師適時介入,精準診治問題,已順利改善聽力狀況。

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醫師洪𬀩傑表示,研究發現,每週吃3份藍莓能大降25%罹病機率、葡萄減少12%、蘋果減少7%;但每週3份以上哈密瓜則會增加10%罹病機率。(示意圖/ Shutterstock )

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水果對血糖究竟是好是壞,各方看法不一。家醫科醫師洪𬀩傑表示,目前醫學研究認爲,水果具有預防糖尿病的效益,並有研究發現,每週吃3份藍莓能大降25%罹病機率、葡萄減少12%、蘋果減少7%;但每週3份以上哈密瓜則會增加10%罹病機率。

義大醫院家醫部預防醫學科主任洪𬀩傑在臉書表示,目前普遍認爲,吃水果能降低罹患糖尿病的機率,大部分研究顯示每日攝取200~300克的水果,可以減少得到糖尿病的機率,但部分研究結果發現,吃過量水果非但不會降低罹患糖尿病的風險,反會增加罹患糖尿病的風險。

不同水果預防糖尿病的效果也不相同,洪𬀩傑引述2篇國外論文,發現溫帶水果,如蘋果、葡萄等能降低糖尿病風險。

他表示,刊載於2013年《英國醫學期刊》(British Medical Journal)的論文,爲了分析不同水果對於糖尿病風險的影響,共計分析12,198人。結果發現,每週吃3份藍莓可大降25%罹病機率、葡萄減少12%、蘋果減少7%、香蕉減少5%、葡萄柚減少5%。李子、桃子、杏桃、橘子、草莓則無預防糖尿的保護效果。值得注意的是,若每週吃3份以上的哈密瓜,會增加10%罹患糖尿病的機率。

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此外,2017年《美國臨牀營養學雜誌》(The American Journal of Clinical Nutrition )發表的一篇論文,在分析45,411人後發現,每週吃3份溫帶水果(例如蘋果、梨子、杏桃、葡萄、桃子、柿子),可以降低女性6%罹患糖尿病的機率。

洪𬀩傑總結表示,根據上述研究,大致而言,溫帶水果像是蘋果、葡萄,能減少糖尿病的發生。

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別被騙了!綠色植物並非全是菜 營養師點名1物是澱粉

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營養師劉怡裡提醒,並非所有綠色植物都是蔬菜,有些甚至是澱粉,千萬別上當了。(示意圖/達志影像)

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炎炎夏日到來,不少人擬定減肥計劃,就怕肥肉見客,而減肥除了運動之外,飲食控制更要小心謹慎,營養師劉怡裡提醒,並非所有綠色植物都是蔬菜,有些甚至是澱粉,千萬別搞錯,反而愈吃愈胖。

劉怡裡近日在臉書粉專PO文指出,補充一碗蔬菜可以從中獲取膳食纖維、維生素、礦物質,以及增加代謝率;不過她也提醒,並非所有綠色植物都是蔬菜,而是隱藏的澱粉類。對此,她列舉4樣綠色植物,分別爲豌豆仁、豌豆莢、甜豌豆、四季豆,要衆人猜猜看哪一種不是蔬菜。

答案揭曉,「豌豆仁」雖然熱量比蔬菜類高,但仍是好的澱粉來源,攝取時要留意份量,依照每日所需澱粉量的範圍內食用。而市售常見的「冷凍三色豆」中,豌豆仁、玉米都是澱粉,只有紅蘿蔔是蔬菜;至於爲何豌豆仁跟甜豌豆長得如此像,一個卻是澱粉,另一個則是蔬菜呢?劉怡裡解釋是因爲「糖份的不同」。

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根據行政院農委會臺中區農業改良場指出,豌豆仁營養價值高,富含維生素、蛋白質、碳水化合物、鈣質、鐵質、礦物質、磷質等。其營養絕不亞於大豆,尤其蛋白質的消化率比大豆蛋白質高,經常食用豌豆仁可作爲補充蛋白質的來源,且有利尿、清淨血液、防止孕婦口吐酸水之效。

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